Novembre 2025 - Dharana : l’art de la concentration dans un monde dispersé

Nos journées sont souvent chargées d’informations et de sollicitations. L’attention se fragmente et se disperse. Le yoga propose une autre voie : un retour vers la stabilité de l’esprit.

C’est l’essence de dharana, la concentration.

Dharana n’est pas forcer l’esprit à se fixer, mais l’habituer patiemment à revenir.

Revenir au souffle.

Revenir à un point.

Revenir à soi.

Dans les Yoga Sutra, Patanjali dit :« Desa bandhah cittasya dharana » : la concentration est la capacité de l’esprit à demeurer en un seul endroit. (YS III.1)

Sur le tapis, dharana apparaît dans ces instants où l’esprit suit le mouvement, où le souffle guide la posture, où tout devient plus clair et plus simple.

Dans la vie quotidienne, dharana se cultive dans des gestes très simples : observer une respiration, marcher lentement, faire une chose à la fois, revenir aux sensations, écouter vraiment.

Dharana n’est pas une performance. C’est un retour continu.

En novembre, lorsque tout s’accélère à l’extérieur, cette stabilité intérieure devient un refuge.